Ein Saunabesuch kann das Immunsystem stärken und zur Vorbeugung von Erkältungen beitragen. Regelmäßiges Saunieren regt die Durchblutung an und trainiert den Körper, besser mit Temperaturwechseln umzugehen. Doch was ist, wenn die Erkältung bereits ausgebrochen ist? Hier erfährst du, wann ein Saunagang hilfreich sein kann und wann du lieber darauf verzichten solltest.
Sauna zur Vorbeugung von Erkältungen
Die Hitze in der Sauna führt zu einer leichten Erhöhung der Körpertemperatur, was das Immunsystem stimuliert. Diese "künstliche Fieberreaktion" unterstützt den Körper im Kampf gegen Viren. Der Wechsel zwischen heißer Luft und Abkühlung trainiert die Blutgefäße und die Anpassungsfähigkeit des Körpers an extreme Temperaturen. Menschen, die regelmäßig die Sauna besuchen, leiden seltener an Erkältungen, da ihr Immunsystem gestärkt wird.
Saunabesuch bei bestehenden Erkältungssymptomen
Bei einer leichten Erkältung ohne Fieber kann ein Saunabesuch wohltuend sein, besonders in einer Biosauna mit niedrigerer Temperatur und höherer Luftfeuchtigkeit. Die warme Luft in der Sauna hilft dabei, die Atemwege zu befreien und Schleim zu lösen, während die Hitze den Körper entlastet und Muskelverspannungen reduziert. Zudem kann das Schwitzen den Körper entgiften, was den Genesungsprozess unterstützt.
Wann man besser auf die Sauna verzichten sollte
In folgenden Fällen solltest du einen Saunabesuch besser meiden:
· Fieber: Hohe Temperaturen belasten den Kreislauf zusätzlich und können den Körper schwächen.
· Starke Kopfschmerzen oder Migräne: Die Hitze kann diese Symptome verschlimmern.
· Schwäche oder Müdigkeit: Wenn der Körper bereits erschöpft ist, kann ein Saunabesuch zu Kreislaufproblemen führen.
· Akute Infektionskrankheiten: Die Hitze in der Sauna kann die Krankheit verschlimmern und eine Genesung verzögern.
· Herz-Kreislauf-Probleme: Menschen mit Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sollten sich vor einem Saunabesuch ärztlich beraten lassen, insbesondere wenn sie erkältet sind.
Sauna nach der Erkältung: Unterstützung der Regeneration
Nachdem die Erkältung überwunden ist, kann ein Saunagang helfen, den Körper wieder in Schwung zu bringen. In dieser Phase unterstützt die Sauna die Durchblutung und stärkt das Immunsystem erneut, sodass der Körper schneller regeneriert. Beginne mit einem milden Saunagang, um den Körper nicht zu überlasten.
Fazit:
Regelmäßige Saunagänge sind eine hervorragende Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Bei einer leichten Erkältung ohne Fieber kann ein Saunabesuch wohltuend wirken, da er die Atemwege öffnet und die Muskeln entspannt. Jedoch sollten Personen mit Fieber, Herz-Kreislauf-Problemen oder schweren Erkältungssymptomen die Sauna meiden, da die zusätzliche Belastung den Krankheitsverlauf verschlimmern könnte. Nach einer überstandenen Erkältung kann die Sauna dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Bitte beachte: Ein Saunabesuch bei Unwohlsein oder Erkrankung/Erkältung ist trotzdem auf eigene Gefahr und sollte mit einem Arzt besprochen werden! Dies dient nur als Tipp!
