Saunieren ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Doch welche Sauna ist die richtige für dich? Die klassische finnische Sauna oder doch die moderne Infrarotsauna? Beide Varianten bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, unterscheiden sich aber deutlich in Temperatur, Wirkung und Anwendung. In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Unterschiede und welche Sauna besser zu deinen Bedürfnissen passt.
Was ist eine finnische Sauna?
Die finnische Sauna ist die traditionelle Form des Saunierens. Hierbei wird die Temperatur durch einen Saunaofen auf 80–100°C erhitzt. Die Luftfeuchtigkeit bleibt relativ gering (ca. 10–20%), kann jedoch durch Aufgüsse mit Wasser oder ätherischen Ölen kurzfristig erhöht werden.
Vorteile der finnischen Sauna:
· Intensive Hitze fördert das Schwitzen und die Entgiftung
· Regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem
· Fördert Muskelentspannung und Stressabbau
· Wechselwirkungen mit Kältebädern stärken das Herz-Kreislauf-System
Merkmale der finnischen Sauna:
· Temperaturen zwischen 80–100°C
· Luftfeuchtigkeit von 10–20%
· Traditionelle Saunasteine und Aufgüsse für individuelle Aromen
· Empfohlene Aufenthaltsdauer: 8–15 Minuten pro Saunagang
· Hohe Wärmereizwirkung auf den Körper
Für wen ist die finnische Sauna geeignet?
· Liebhaber intensiver Hitze und klassischer Saunarituale
· Menschen mit Muskelverspannungen oder Gelenkbeschwerden
· Sportler zur Regeneration nach dem Training
· Personen, die das Immunsystem stärken wollen
Was ist eine Infrarotsauna?
Die Infrarotsauna funktioniert durch Infrarotstrahlen, die den Körper direkt erwärmen, anstatt die Luft im Raum aufzuheizen. Die Temperaturen liegen zwischen 40–60°C, was die Anwendung deutlich kreislaufschonender macht.
Vorteile der Infrarotsauna:
· Sanfte Wärmeeinwirkung auf den Körper ohne extreme Hitze
· Tiefenwärme dringt direkt in die Muskulatur ein und löst Verspannungen
· Regt die Durchblutung an und hilft bei Gelenk- und Rückenschmerzen
· Keine Aufwärmzeit – sofort einsatzbereit und energiesparender als eine klassische Sauna
Merkmale der Infrarotsauna:
· Temperaturen zwischen 40–60°C
· Luftfeuchtigkeit von 30–50%
· Wärmestrahlung wirkt direkt auf den Körper
· Keine klassischen Saunaaufgüsse, aber Aromatherapie mit speziellen Duftsystemen möglich
· Schonende Anwendung – längere Sitzungen von bis zu 30 Minuten möglich
Für wen ist die Infrarotsauna geeignet?
· Menschen mit empfindlichem Kreislauf oder niedrigem Blutdruck
· Personen mit Rücken- oder Gelenkschmerzen
· Alle, die eine sanfte Wärme bevorzugen und keine extremen Temperaturen mögen
· Energiesparer, die eine schnelle und effiziente Wärmequelle suchen
Welche Sauna ist besser für dich?
· Wähle die finnische Sauna, wenn:
o Du die traditionelle Sauna mit hoher Hitze und Aufgüssen liebst
o Du stark schwitzen und das Immunsystem stärken möchtest
o Du dein Herz-Kreislauf-System fordern willst
o Du eine intensive Tiefenentspannung nach dem Sport suchst
· Wähle die Infrarotsauna, wenn:
o Du empfindlich auf Hitze reagierst oder sanfte Wärme bevorzugst
o Du gezielt Verspannungen lösen oder Gelenkschmerzen lindern möchtest
o Du eine energiesparende und sofort einsatzbereite Sauna suchst
o Du länger in der Sauna bleiben willst, ohne deinen Kreislauf zu belasten
Fazit
Beide Saunatypen haben ihre Vorteile – die finnische Sauna überzeugt mit traditionellem Schwitzen und intensiver Wärme, während die Infrarotsauna eine sanfte, tiefenwirksame Alternative für empfindlichere Personen ist. Die Entscheidung hängt letztlich davon ab, was du von deinem Saunaerlebnis erwartest.
