Regelmäßiges Saunieren hat zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit, darunter auch auf den Blutdruck. Besonders bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck oder zur Prävention kann ein Saunagang Wunder wirken. Doch wie genau beeinflusst die Sauna unser Herz-Kreislauf-System?
Wie wirkt Saunieren auf den Blutdruck?
Während eines Saunagangs steigt die Körpertemperatur an. Dies führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation), wodurch der Blutdruck sinkt. Gleichzeitig wird durch das Schwitzen Flüssigkeit aus dem Körper abtransportiert, was ebenfalls blutdrucksenkend wirkt. Der regelmäßige Wechsel zwischen Wärme und Kälte trainiert außerdem die Gefäße und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
Langfristige Vorteile des Saunierens
· Senkung des Blutdrucks: Studien zeigen, dass regelmäßiges Saunieren bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck zu einer deutlichen Verbesserung führen kann.
· Stressabbau: Die entspannende Wirkung der Sauna hilft, Stress abzubauen – ein wichtiger Faktor, um den Blutdruck zu regulieren.
· Verbesserung der Durchblutung: Die gesteigerte Durchblutung während des Saunagangs versorgt die Organe und Muskeln besser mit Sauerstoff.
· Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Saunagänge fördern die allgemeine Gesundheit und Widerstandsfähigkeit des Körpers.
Was solltest du beachten, wenn du Saunierst?
· Langsam abkühlen: Nach einem Saunagang solltest du dich langsam und kontrolliert abkühlen. Ein plötzlicher Kälteschock, wie etwa durch ein Eisbad, kann den Blutdruck stark ansteigen lassen.
· Genügend trinken: Nach dem Saunieren ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, um Kreislaufproblemen vorzubeugen.
· Arzt konsultieren: Wenn du an Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidest, sprich vor dem Saunieren mit deinem Arzt, um individuelle Risiken auszuschließen.
Für wen ist Saunieren nicht geeignet?
Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck, akuten Herzproblemen oder Fieber sollten auf einen Saunagang verzichten, da dies den Kreislauf zusätzlich belasten könnte.
Fazit
Regelmäßiges Saunieren ist eine hervorragende Möglichkeit, den Blutdruck zu regulieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern. Durch die Wechselwirkung von Wärme und Kälte werden die Blutgefäße trainiert und der Stressabbau unterstützt. Achte jedoch darauf, langsam abzukühlen und ausreichend zu trinken. Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Beschwerden solltest du immer Rücksprache mit deinem Arzt halten.
